カーブスは、多くの女性に利用されている女性専用フィットネスクラブです。
30分という短時間で効果的なエクササイズが行えることから、忙しい女性にも人気があります。
しかし、毎日通うことは必ずしも推奨されていません。
カーブスの利用を検討されている方は、このブログを参考にしていただけますと幸いです。
1. カーブスが「毎日はダメ」と言われる理由
カーブスが「毎日はダメ」と言われる理由は、筋肉量の増加を妨げるためです。
毎日のトレーニングは、筋肉量を効果的に増やすのは難しいとされています。
以下にその理由を詳しく説明します。
継続が難しいペースに合っていない
運動は継続することが最も重要です。
カーブスに通おうとする人は多いですが、実際には用事や天候の影響などで毎日通うことは難しい場合もあります。
高い目標を掲げても達成できないと、自己嫌悪に陥ることもあります。
また、体力的にも毎日通うことは負担となることもあります。
カーブスの運動メニューは高齢者の方でも問題なく行えるレベルのものですが、体力が低下している時や怪我をしている時などは、1回30分の運動を続けることが難しい場合もあります。
無理に運動を続けることで身体をさらに痛めてしまう可能性もあるため、精神的・体力的な面からも1日おきから始めることが無難です。
筋肉を効果的に育てられない
カーブスに通う目的は、ダイエットや健康のためであることが多いです。
そのためには筋肉を効果的に育てることが重要です。
筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、エネルギーの効率的な消費が可能になります。
しかし、筋肉を効果的に増やすためには「運動」「栄養」「休息」の3つのバランスが重要です。
運動によって筋肉が破壊され、休息と栄養補給を行うことで修復され、以前より強い状態になる「超回復」が起こります。
そのため、トレーニング後に十分な休息を取ることや栄養を補給することが必要です。
カーブスの運動は比較的激しいものではないため、休息が大袈裟なほど必要ではありませんが、週3日程度の頻度で始めることが無難です。
運動不足の人が毎日トレーニングを行うと疲労が蓄積される可能性もあるため、適度な休息を取ることは重要です。
人間関係にストレスを感じる可能性がある
カーブスに通う上で避けられないのが、プロテインの押し売りや会員同士の関係です。
口コミの中には、プロテインの押し売りや他の会員との関係に嫌気がさす人もいます。
カーブスに通う会員の中には、一部の常連会員がグループを作り、居心地が悪く感じることもあります。
また、他の会員から嫌な言葉を言われたり、嫌なトレーナーが入ったりすることもあるようです。
このような問題はカーブスだけでなく、他のフィットネスクラブでも起こり得る問題ですが、毎日通うことでこのような人間関係にストレスを感じることもあるため、注意が必要です。
少し距離を置くことで問題が解消される場合もありますので、自分に合った頻度で通うことを検討しましょう。
2. カーブスの30分プログラムで期待できる効果
カーブスの30分プログラムでは、さまざまな効果が期待されます。以下にその効果をいくつか紹介します。
1. ウォーキングの3倍の燃焼効果
カーブスの30分プログラムは、ウォーキングの3倍の燃焼効果があります。
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、脂肪燃焼効果が高まります。
このプログラムを継続的に行うことで、効率よく脂肪を燃焼することが期待できます。
2. 筋肉が増え、体力が向上
カーブスのプログラムでは、筋肉トレーニングと有酸素運動を交互に行います。
筋力トレーニングによって筋肉が増え、体力が向上することが期待されます。
また、筋肉量の増加により基礎代謝が上がり、日常生活でのエネルギー消費が増えます。
3. 運動不足が解消できる
カーブスの30分プログラムは、短時間で効果的な運動ができるため、運動不足を解消することができます。
毎日30分程度の運動を行うことで、身体の活動量が増え、健康的な生活を送ることができます。
カーブスのプログラムで期待できる効果は、以下のとおりです。
体重減量
基礎代謝の向上
体形の改善
血流の改善
筋力の増加
寝つきの改善
生活習慣病の予防改善
骨粗しょう症予防
更年期障害の予防改善
体力向上と疲れにくい体作り
運動によるストレス解消
ただし、効果の実感には個人差がありますので、自身の体質や目標に合わせたプログラムを選び、継続的なトレーニングを行うことが大切です。
3. カーブスの料金プラン
カーブスでは、様々な料金プランが提供されています。2023年9月時点での料金プランをご紹介します。
定期コース
カーブスの定期コースは、月会費¥7,920、年間費¥95,040となっています。
12ヶ月お得コース
カーブスの12ヶ月お得コースは、月会費¥6,820、年間費¥81,840です。
このプランを選択すると、1か月あたり1,100円割引となり、年間で13,200円のお得があります。
19歳以下コース
カーブスでは、19歳以下の方向けに特別な料金プランも提供しています。
月会費は¥2,200、年間費は¥26,400です。
店舗+おうちWコース
カーブスの店舗+おうちWコースは、月会費¥8,800、年間費¥105,600となっています。
このプランは、カーブスの店舗トレーニングと自宅でのトレーニングの両方を利用したい方に最適です。
おうちプラン定額コース
カーブスのおうちプラン定額コースは、月会費¥6,820、年間費¥81,840です。
このプランは、主に自宅でのトレーニングを希望する方におすすめです。
おうちプラン12ヶ月お得コース
カーブスのおうちプラン12ヶ月お得コースは、月会費¥5,720、年間費¥68,640となっています。
このプランを選択すると、1か月あたり1,100円割引となり、年間で13,200円のお得があります。
カーブスでは、これらの料金プランから自分のニーズや予算に合わせて選ぶことができます。
定期コースと12ヶ月お得コースは毎月更新されますので、使い勝手が良いです。
また、19歳以下の方向けの特別コースや自宅トレーニングを希望する方向けのおうちプランも用意されています。
通い方や目的に合わせて最適な料金形態を選択しましょう。
カーブスの料金プランは、一般的なスポーツジムの通い放題プランと比較しても割安です。
他のセミパーソナルジムと比較すると、最低でも月額1万円以上の差があります。
カーブスは予算に合わせて通えるリーズナブルなジムです。
さらに、カーブスでは頻繁にキャンペーンも実施しており、入会時には入会金が50%オフになる特典もあります。
入会を検討中の方は、キャンペーン情報もチェックすることをおすすめします。
カーブスでは月謝制で料金を支払います。
予算や通いたい頻度に合わせて最適な料金プランを選びましょう。
カーブスはリーズナブルな料金設定と柔軟な通い方で、多くの方に利用されています。
4. カーブスへの入会を検討中の人に! 良い口コミと悪い口コミ
カーブスへの入会を検討している方にとって、他の利用者の口コミは重要な情報源となります。
ここでは、カーブスに対する良い口コミと悪い口コミをご紹介します。
これらの口コミはSNSなどから集めたものであり、客観的な評価です。
カーブスへの悪い口コミ
以下はカーブスに対する悪い口コミの一部です。
- 1週間行かないと電話くるのがめんどくさい
カーブスに通っていると、1週間行かないと店舗から電話がかかってくることがあります。これがマニュアル的な対応なのかもしれませんが、行けなかった理由がある場合は、電話を受けるのが面倒に感じることもあるようです。 - しつこく電話してきて行く気が失せた
カーブスからの電話はしつこく、店舗に出なかった場合は携帯電話からもかけてくることがあります。このような追い込みが行われることで、逆に会員の行く気を失せさせていると感じる人もいます。 - カーブスは高いしプロテイン買えとかそういうのもめんどくさい
カーブスの料金が高いと感じる人もいるようです。また、営業時間の制約や、勧誘なども不満に感じることがあるようです。同じ料金で24時間営業のジムに通いたいという人もいます。 - やめた後にカーブスから頻繁に連絡がくる
カーブスをやめた後も、頻繁に連絡が来ることがあります。引き止められたり、プロテインの購入を促されたりする場合もあります。これが嫌でやめたのに、なぜ連絡がくるのか疑問に感じる人もいます。
これらの口コミをまとめると、カーブスへの悪い評判は、しつこい勧誘や連絡の頻度が挙げられます。
カーブスへの良い口コミ
次に、カーブスに対する良い口コミの一部を紹介します。
- 無料体験は丁寧な対応で良かった
カーブスの無料体験を受けた人の中には、スタッフの対応に満足している人もいます。丁寧な対応があったことで、入会を考えるきっかけになったという意見もありました。 - 週2〜3回のカーブスでちゃんと効果あった
週2〜3回カーブスに通った人の中には、効果を実感している人もいます。特に運動不足の人にとって、カーブスのプログラムは効果的と感じる人が多いようです。 - カーブスの効果で健康診断も良い数値だった
カーブスに通ったことで、健康診断の結果が良くなったという報告もあります。カーブスの運動プログラムは、健康管理にも役立つと言えるでしょう。 - トレーニング後にプロテインを飲むと効果up
カーブスに通っている人の中には、トレーニング後にプロテインを摂取することで効果を実感している人もいます。プロテインは筋肉の回復をサポートし、トレーニング効果を高めると言われています。 - 楽器を吹いててめちゃくちゃカーブス効果を感じた
楽器を演奏している人の中には、カーブスのトレーニングが楽器演奏にも効果をもたらしたという報告もあります。特に腹圧のトレーニングが効果的だったようです。
これらの口コミをまとめると、カーブスへの良い評判は、スタッフの対応や効果の実感が挙げられます。
カーブスへの入会を検討している方は、これらの口コミを参考にすると良いでしょう。
ただし、口コミはあくまで個人の意見ですので、自分自身に合った判断をすることが重要です。
カーブスの良い口コミも悪い口コミも、あくまで参考意見として受け取り、自分のニーズや目標に合った選択をするようにしましょう。
5. カーブスに毎日通う必要はない?
カーブスへの毎日の通い方は注意が必要です。
なぜなら、筋肉の成長には休息が必要であり、毎日のトレーニングでは効果的な筋肉の発達が見込めないからです。
カーブスでは、明確な「毎日はダメ」というルールはありませんが、自分のライフスタイルや体調に合わせて適切な通い方を見つけることが大切です。
毎日のトレーニングは、運動習慣や気分転換に役立つ場合もあります。
また、外出の機会を増やし、楽しく運動することもできます。
カーブスではコーチや他の会員との交流もあり、トレーニングが楽しめる場所ですので、自分に合ったペースで利用しましょう。
しかしながら、毎日カーブスに通う場合は注意が必要です。
適度な休息と栄養補給が重要です。
筋肉の成長には適切な休息が必要であり、過度な運動や疲労が蓄積されることは避けましょう。
結論として、カーブスに毎日通うことは必須ではありません。
自分のペースでトレーニングを行いながら、適切な休息と栄養補給を心掛けましょう。
毎日通うことが適切な方もいれば、週に数回通う方が良い場合もありますので、自分に合った頻度で通うようにしましょう。
また、必要であれば、カーブスのスタッフやコーチに相談することもおすすめです。
まとめ
カーブスは健康的な生活を送るために良い選択肢の1つですが、毎日の通い方には注意が必要です。
筋肉の成長には休息が重要で、無理に毎日通うと逆効果になる可能性があります。
自分のライフスタイルやゴールに合わせて、週に2-3回程度のペースで通うのが適切でしょう。
プロテイン摂取やコーチとの相談など、効果を最大限に高めるためのアドバイスも参考にしながら、自分に合った方法でカーブスを利用することが大切です。
無理のない範囲で続けられるペースで通うことで、健康的な生活を実現できるはずです。